Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
El diálogo interno positivo no elimina los problemas, pero los contextualiza. Nos permite enfocarnos en nuestras fortalezas y recordar que los errores no definen quiénes somos, sino que son oportunidades para aprender y crecer.
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
Algunas de estas prácticas corruptas están tan arraigadas en nuestra personalidad que a menudo ni siquiera somos conscientes de ellas. Estamos en piloto automático, repitiendo los mismos errores y obteniendo los mismos resultados lamentables una y otra vez.
Un estilo de apego inseguro puede llevar a dudar de nuestro valor y a temer el rechazo, lo cual alimenta el diásymbol interno negativo.
El autosabotaje es un acto tendente a obstaculizar un logro a través de manipulaciones inconscientes dirigidas hacia uno mismo.
Por lo tanto aprender a guiarse internamente y conseguir nuestros objetivos en la vida desde la amabilidad y el respeto interior, es un objetivo urgente y necesario.
Lo que esto nos dice es que el diálogo interno positivo puede ayudar a superar estos trastornos, al corregir el sesgo hacia los pensamientos y creencias negativas que podemos tener sobre nosotros mismos.
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El primer paso para transformar el diálogo interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Si notas que a menudo te saboteas a ti mismo, enumera cómo. Por ejemplo, ¿te olvidas de responder mensajes de texto de amigos y los alejas? ¿Ignoras las tareas y luego suspendes una asignatura del título que deseas obtener? Desglosa la dificultad con el mayor detalle posible (por ejemplo, "no programo suficiente here tiempo para las tareas y trato de hacerlas la noche anterior, luego entro en pánico y me rindo") y formulation un strategy para actuar al revés.
Practicar la atención plena te ayudará a reconocer lo que te falta. En el instante en que identifica un pensamiento negativo en acción, puede detenerlo o reemplazarlo con un enfoque decisivo y más racional.
Una vez que hayas identificado tus pensamientos, es importante que empieces a lidiar con ellos de manera efectiva. Si tus pensamientos son negativos, intenta reemplazarlos con pensamientos más positivos y constructivos.